Publikációk

A publikációk menüpont alatt látogatóink folyamatosan frissülő pszichológiai tartalmú cikkeket találhatnak online pszichológusainktól.

 
 

5 inspiráló könyv, ami segíti az önismeretet és önfejlesztésre késztet – pszichológus szemmel

Ebben a hónapban 5 olyan könyvet szeretnék ajánlani, melyek személyiségfejlődésre késztethetnek, segítik az önfejlesztő folyamatokat, önmagunk megismerésére ösztönöznek. Irányt mutathatnak abban, hogy milyen szempontok alapján vessük magunkat górcső alá, vizsgáljuk meg emberi kapcsolatainkat. Úgy válogattam össze ezeket a könyveket, hogy gyakorlati tanácsokkal is ellássák az olvasókat és többféle élethelyzetre alkalmazhatóak legyenek. A rendszeres olvasást nagyon […]

0 comments

A boldog és egészséges élet titka a jó kapcsolatokban rejlik

Egy 75 éven keresztül tartó vizsgálat alapján készült tanulmány szerint a minőségi kapcsolatok azok, melyek egészségessé és boldoggá tesznek bennünket egész életünkön keresztül. Robert Waldinger pszichiáter, a Harvard Egyetemen 1938-ban indított generációkat átívelő kutatásának jelenlegi vezetője, aki egy TED (Technology, Entertainment, Design – technológia, szórakoztatás, dizájn) konferencia keretén belül mesélt arról mi tart bennünket egészségesen […]

0 comments

A testünkről kialakított kép fontosabb, mint gondolnánk

Paul Schilder az 1920-as években definiálta először a testképet: „a saját testünk, amit a fejünkben megformálunk, az az, amilyennek mi a testet látjuk” (1950; idézi:1.). „A testkép egy komplex összefüggést ír le, mely magába foglalhatja: az identitást, önbecsülést, a szexualitást, a kulturális szokásokat és az egészségügyi kérdéseket” (Asher és Asher, 1999; idézi: 2.). Grogan (1999; […]

1 comment

Válsághelyzet. Váláshelyzet?

Egyre többet találkozhatunk környezetünkben, baráti, családi körben azzal, hogy a mai világ mekkora terheket nyom az emberekre, azok pedig mennyire befolyásolják kapcsolatainkat. Megoldási eszközközöket azonban igen kevés esetben kapunk. Általában ott állunk a problémánkkal tehetetlenül, esetleg bújjuk az internetet mindenféle megoldási lehetőség, gyógymód, csodaszer után kutatva. Ebből azonban általában nem sül ki túl sok jó, […]

0 comments

A halál árnyékában -Gyermekek gyásza-

Szeretteink halálakor sokszor úgy érezzük, mintha saját magunkból, a „szívünkből” vesztettünk volna el egy darabot. A gyász személyiségfejlődésünknek egy krízise, melynek minden lépcsőjén végig kell haladnunk ahhoz, hogy ne billenjünk át a patológia oldalára. Az, hogy ki mennyi idő alatt tudja gyászát feldolgozni, függ a nemtől, életkortól, a halál típusától, stb. A normál gyászmechanizmus Lindemann […]

0 comments

A szexuális egészség összetevői

A szexuális egészségről A szexuális egészség definiálása a kor előrehaladtával egyre bővült, egyre több komponens tartozott bele. Először is fontos kiemelni a WHO 1946-os egészség definícióját, mely oly módon szemléletváltásnak tekinthető, hogy itt már megjelent, hogy az egészség nem csupán a betegség hiánya, hanem a szubjektív jóllét egy komponense is (1.). A szexuális egészség definiálása […]

0 comments

5 nyertes stratégia a párkapcsolatban

„amikor a személyiségünk éretlen részei felszínre akarnak törni- akár sérült, eltiport részek, akár védekező dacos részek- lelki szemeinkkel képzeljük el, hogy ez a gyermeket az ölünkbe ültetjük, átkaroljuk, szeretgetjük…levesszük mancsait a kormányról” /Terrence Real/   Az előző részben (https://netterapia.hu/5-vesztes-strategia-parkapcsolatban/) említett vesztes stratégiák abban megegyeznek, hogy alkalmazásuk során úgy próbálunk kapcsolódni a partnerünkhöz, hogy róla egy szélsőségesen […]

0 comments

A felnőttkori kötődés vizsgálata

Bowlby elméleti munkásságából kiindulva és Ainsworth eredményeinek fényében a ’70-es és ’80-as években megindult a felnőttkori kötődés vizsgálata. Nagyon sok kutató kezdett ugyanis felfigyelni arra, hogy a gyermekkorban kialakított kötődési stílus hatással van a felnőttkorban megfigyelhető és a közeli kapcsolatokra jellemző kötődéssel. (Rubenstein & Shaver, 1982; Shaver & Hazan, 1987; Weiss, 1973, id. Fraley & […]

0 comments

5 vesztes stratégia a párkapcsolatban

Vajon miért történhet meg az, hogy a párkapcsolatban minden jó szándékunk ellenére ismétlődően ugyanazokban a nehézségekbe ütközünk, s nem úgy haladunk a közös utunkon, ahogy elterveztük? Hogyhogy ismétlődően vakvágányra kerülünk, s a veszekedések után senki sem elégedett. Az önérvényesítés vajon a megfelelő stratégia? Íme, az öt vesztes stratégia, ami ismétlődően csalódottsághoz vezet: 1. Az igazság […]

0 comments

A kötődésről

HARLOW rhesusmajmokkal végzett kísérleteiben kimutatta, hogy a társas kapcsolatnak sokkal nagyobb a jelentősége az újszülött és anyja kapcsolatában, mint annak a ténynek, hogy az anya gondos etetéssel ellátja és kielégíti csecsemője legfontosabb szükségletét. Továbbá azt is kimutatta, hogy a szeparálva felnevelt kismajmok később az átlagosnál vagy félénkebb, vagy agresszívebb, vagyis nem egészséges viselkedést mutató felnőtt […]

0 comments

Könyvajánló: A Satir- modell: Családterápia és ami azon túl van

A biztonságnak a legfontosabb alapja az önbizalom, azzal segíthetünk a kliensnek, ha erősítjük önbizalmát, önmagába vetett hitét és ekkor már nem kisebbrendűségi érzésén keresztül észleli a világot, kapcsolatait és saját magát. A könyv egy új lehetőséget ad a saját magunkra való rálátásra, kapcsolatainkban betöltött szerepünk mélyebb megértésére. A teljesség igénye nélkül ki szeretnék emelni pár […]

0 comments

A pánikbetegség kezelhető! 3. rész – Kezelési lehetőségek

Terápiás lehetőségek A pánikbetegség leghatékonyabb kezelési módja az egyéni pszichoterápia és a gyógyszeres terápia kombinációja. A terápiák közül a kognitív viselkedésterápia hatásosságát hangsúlyozzák, de a pszichodinamikus terápia is indokolt lehet sok esetben. Ma a legtöbben a szorongásos kórképek integrált kezelése mellett érvelnek, így a pszichodinamikus, kognitív/behavior terápiás és farmakológiai kezelések ötvözése mellett.(Prochaska ás Nocross, 2011) […]

0 comments

A pánikbetegség kezelhető! 2. rész – A pánikbetegség okai

Mitől is pánikolunk? A szorongás kialakulása biológiai és genetikai faktorokhoz is köthető. Család-és ikerkutatások is arra mutattak rá, hogy a pánikbetegség örökletes lehet: átlagosan 5- ször nagyobb a betegség előfordulásának kockázata, ahol az elsőfokú rokonok között is található pánikbetegség. A típusos pánikrohamok különféle biológiai ingerekkel, kémiai anyagokkal is elő lehet idézni, mely szintén a betegség […]

0 comments
A pánikbetegség kezelhető

A pánikbetegség kezelhető! 1. rész – A pánikbetegség tünetei

Légszomj, kéz-lábremegés, heves szívdobogás, halálfélelem… ezek mind-mind a pánikbetegség tünetei lehetnek. Aki átélte tudja mennyire valóságosnak tűnnek ezek az érzések és elhatalmasodhatnak az emberen, aki csak külső szemlélője egy ilyen rohamnak gyakran áll tehetetlenül a helyzet előtt. Cikksorozatunkkal mind a pánikbetegségben szenvedőknek, mind pedig a hozzátartozóknak és a pánikbetegek környezetében élőknek szeretnék segítséget, útmutatást nyújtani. […]

0 comments

A szorongásos zavarokról általában

A szorongás egy általános, hétköznapi fogalom, mely minden ember számára ismerős, érzelmi élmény, amit hétköznapi gondok és aggodalmak váltanak ki. Ha a személy egy általa fizikailag vagy pszichológiailag fenyegetőnek tartott helyzetbe kerül, a félelem aktiválódik, és szorongást érez (Beck és Emery, 1999). Olyan érzelmi állapotba kerül ilyenkor, mely kellemetlen számára és olyan szubjektív érzések kísérik […]

0 comments

Adottság vagy fejlődés

Philip Zimbardo, a Stanford Egyetem professzora, 40 évvel ezelőtti híres kísérletében két csoportra osztotta az egyetemistákat, börtönőrökre és rabokra, a társadalmilag ránk ruházott szerepeink hatását vizsgálta. A kísérletet végül meg kellett szakítani, mert a rabok test és lelki épsége fenyegetetté vált, a börtönőrök olyannyira azonosultak a hatalmi pozíciójukkal, hogy bántalmazták társaikat. Zimbardo több évtizedig a […]

0 comments

A jól működő család titka

A családterápia meghatározó alakja Virginia Satir (1916-1988). Ötgyermekes családban az elsőszülött gyermek, ez a szerep meghatározóan hatott egész későbbi munkásságára. 6 évesen elhatározta, hogy az „emberek szüleinek nyomozója” lesz. Tanárnak készült, de a valójában a gyermekek önértékelési problémái foglalkoztatták, így szociális munkásként végzett. Vonzotta őt a család- és párterápia rendszerszemléletű megközelítése. Ez a megközelítés a […]

0 comments
Foci szurkolók

10 pszichológiai érv, hogy akkor is szurkoljon, ha egyébként nem szereti a focit

1. Közös, minőségi időtöltés a barátainkkal, családunkkal, kollegáinkkal 2. Szociális háló bővítése: lehetőségünk van új ismeretségek kialakítására 3. Szociális kötődés érzésének megtapasztalása, a valahová tartozás élményét élhetjük át 4. Feszültséglevezetésre is lehetőséget ad: bátran kiabálhatunk, dobolhatunk stb. ez gyakorlatilag kötelező 5. Bővül a tudásunk (új információk a csapatokról, országaikról stb.), ezáltal kompetensebbnek érezhetjük magunkat 6. […]

0 comments

Mit csinál a sportpszichológus?

A sportpszichológus a pszichológiai tudományos kísérleti eredményeket és a tanácsadás pszichológiában alkalmazott módszereket alkalmazza a sport területén; azzal a céllal, hogy támogassa az egyént és a csapatot az eredményes szereplésben, a képességek fejlesztésében és az egészséges életvezetésben. Röviden megfogalmazva azzal foglalkozik, ami a sportban a fejben történik. A sportolók gondolatainak, érzelmeinek és cselekedeteinek vizsgálatával következtetéseket […]

0 comments

Flow – Az áramlat-élmény

Csíkszentmihályi Mihály 1997-ben empirikus tényekkel alátámasztva adta ki a Flow – Az áramlat című könyvét. Elmélete szerint a „flow” személyiségünk kiteljesedésének és képességeink fejlődésének egyik központi mozgatója. Egy olyan működési állapot, melynek gyakoriságával képességeink differenciálódnak, személyiségünk gazdagodik, a saját magunk által teremtett boldogság és tudatosságunk komplexitása növekszik. A modell egy olyan pszichikus állapotot ír le, […]

0 comments

Autogén tréning, a stresszkezelés, immunerősítés, önismeret útja

” Minden szónak hatása van. Minden gondolat, illetve gondolati elképzelés egy saját magamtól saját magamhoz intézett szó. Ebből az következik, hogy a magunk felé irányított gondolatoknak is éppígy hatásosnak kell lenniük.”  G. Krapf Mi az autogén tréning? Egy relaxációs technika, melyet  a hipnózisból fejlesztettek ki, Heinrich Schulz nevéhez fűződik. Nem más, mint egy olyan technika, […]

0 comments

Szex és a pszichopaták – Miért dőlnek be sokan a pszichopatáknak és hogyan lehet aztán kezelni az áldozatokat

Definíció szerint a pszichopata nem sikeres a kapcsolatokban, de igazság szerint ez többről szól, mint a befogadókészség vagy képesség a kapcsolatokra. A pszichopatáknak hiányoznak az érzelmi kapcsolatai és az empatikus érzései. Egyszerűen nem képesek bízni és függni egy másik embertől. Olyan velük lenni és értékelni őket, mintha egy törvényszéken ülnénk és beszélnénk valakivel akinek egy része […]

2 hozzászólás

Könyvajánló: Polcz Alaine: Rend és rendetlenség

Polcz Alaine Rend és rendetlenség című műve olyan életvezetési kalauz, amely együttgondolkodásra készteti az olvasót. Olyan, minden ember életében meglévő, hétköznapi dolgokról szól, melyek erősen befolyásolják hangulatunkat, komfortérzetünket. A körülöttünk lévő, állandóan változó-alakuló rend-rendetlenség állapot átgondolásához, újradefiniálásához ad ötleteket. Számos példán, őszinte vallomáson keresztül kaphatunk példákat arra, hogy milyen tényezők befolyásolhatják saját rendességünket vagy rendetlenségünk, […]

0 comments

Depresszió a fiatal felnőttkorban

Mennyire gyakori a depresszió ilyen fiatal korban? Egy tanulmány szerint a fiatalok közel fele számolt be arról, hogy vannak mentális problémái, ezek közül pedig a leggyakrabban előforduló a depresszió a 10-24 évesek körében. Természetesen azt se feledjük el, hogy manapság divatos kifejezéssé vált a „depis” szó, mely mögött gyakran időszakos rosszkedv, levertség húzódik. A kutatások […]

0 comments

Hogyan keressünk szakembert, ha pszichés problémáink vannak?

Ha pszichés problémáinkkal szakemberhez fordulunk, fontos, hogy olyan segítőt válasszunk, akinek képzettsége és az ebből fakadó kompetenciái illeszkednek a probléma típusához, amellyel felkeressük. Az alábbi rövid összefoglaló célja, hogy segítse az eligazodást a különböző szolgáltatást nyújtó szakemberek között aszerint, hogy pszichológiai, életvezetési tanácsadásra vagy pszichoterápiára van-e szükség. Pszichoterapeuta: olyan klinikai szakpszichológus vagy szakorvos, aki valamely […]

0 comments

Segítség vizsgázik a gyermekem!

A vizsgaidőszak nem csak a vizsgázókat viselheti meg, hanem a közvetlen környezetét is. A leginkább a szülők, akiknek nehéz ez az időszak, hiszen ők mindenképpen szeretnék, ha a gyermekük jól teljesítene, sikeres lenne az életben, 1-1 vizsgát a gyermekük jövőjének zálogának tartják. Gyakran ezzel is próbálják biztatni őket: “Tanulj, mert akkor jó állásod lesz, biztos […]

0 comments

Énképünk és a vizsgaláz

Nincs olyan, hogy valaki vizsgalázzal születik, félelem nélkül jövünk a világra és a felnőttek nevelik ezt belénk, ami persze szükségszerű is, a veszélyekre és azoktól való félelmekre meg kell tanítani a gyerekeket. A valós veszedelmeket kell tisztán látnia a gyereknek és bátorításra van szüksége az akadályok leküzdéséhez. Ha gyerekkorunkban nem tanultuk meg azt, hogy tetteinkért […]

0 comments

A vizsgaszorongás és leküzdési lehetőségei

Lámpaláz A lámpaláz egy olyan kellemetlen állapot, mely akkor következik be ha mások előtt kell szerepelnünk, beszélnünk. De mitől félünk tulajdonképpen ilyenkor? Pszichológiai szempontból attól tartunk leginkább, hogy nevetségessé tesszük magunkat, ezzel a saját magunkról és természetesen a mások által rólunk kialakított képet romboljuk le. Az önértékelésünk szempontjából is kulcsfontosságú, hogy megfelelően teljesítsünk a vizsgahelyzetben. […]

0 comments

A vizsgára való hatékony felkészülés 4 kulcsa

1. Előzetes tudás Mielőtt elkezdenénk tanulni érdemes összeírni mi azt, amit már tudunk az anyagról. Ezzel előkészítjük azt a tudást, amihez az új ismereteket kapcsolhatjuk majd. Ha van mihez kapcsolni az új anyagot könnyebben megmarad. 2. A gyorsolvasás művészete Mielőtt belekezdenénk a megtanulandó anyagba, fussuk azt át. Nézzük át a tartalmat, lapozzuk át a könyvet, […]

0 comments

A vizsgára készülés démona: a felejtés! 4 módszer, hogy jobban emlékezzünk!

Tanulási görbék Kutatások bizonyítják, hogy az agy nem akar befogadni túl sok értelmetlen anyagot. A rövid és a hosszú távú emlékezet sem kivétel ezalól. A többször átismételt anyagot hosszabb ideig képes tárolni az emlékezet. Tipp 1.: Mielőtt a megtanulandó anyagban tovább haladnánk, ismételjük át a korábban megtanultakat belőle. Ezt lehetőség szerint minél többször tegyük meg, […]

0 comments

Az emlékezet és az agyunk működése tömören – A hatékonyabb tanulásért

Már régóta ismert, hogy agyunk két féltekéből áll: a jobb és a bal agyféltekéből, melyek egymástól függetlenül működnek, de összedolgoznak. A bal agyfélteke felelős a beszéd irányításáért. A jobb agyfélteke érzékeli a színeket, formákat, mintát, dimenziót, összhatást. Azt lehet mondani, hogy a jobb agyfélteke a művészi, a kreatívabb, muzikálisabb, vizuálisabb, míg a bal jobban ír, […]

0 comments

7 jel, melyből kiderül, hogy valóban mentálisan erős valaki, vagy csupán színleli azt

Kutatások bizonyították: annak felismerése, hogy valóban csak színleljük kemények vagyunk, kihathat arra is meddig élünk. Ha ilyeneket mond valaki: „Nem félek semmitől” vagy „Megoldom egyedül.”, az nem feltétlenül jelenti azt, hogy mentálisan erős. Sőt jó esély van arra, hogy csak keménynek mutatja magát. Bár rövid távon hasznosnak bizonyulhat, ha valaki erősnek mutatja magát, hiszen az […]

0 comments

Szülői szerepek, hogyan csináljuk 2. rész

– Megérzi a gyerek, ha a szülők bizonytalanok?  Persze, a gyerekeknek különleges szenzoraik vannak arra, hogy érezzék, valami nem olyan kiegyensúlyozott, mint előtte. Bölcs tanítómestereink nekünk felnőtteknek, gyakran azelőtt jelzik a problémát, mielőtt bennünk tudatosulna. – Mik a jelei hogy valamit elrontott a szülő? Nem minden a szülő hibája. Például a hiszti értelmezésében a konzultációk […]

0 comments

A szülői szerepek, hogyan csináljuk 1.rész

– Mik a leggyakoribb problémák, amikkel a szülők magához fordulnak segítségért?  Az óvodában leggyakrabban a beszoktatás és az iskolakezdés idején jelennek meg a problémák. Beilleszkedési nehézségek, szorongásos tünetek, indulatkezelési problémák a leggyakoribbak, melyeket az szülőkkel és az óvodapedagógusokkal közösen próbálunk megoldani. A konzultációs alkalmak célja a szülő kompetenciáinak és önismertének fejlesztése, egy új nézőpont, a […]

0 comments

5 lépésben arról, hogyan lehetünk szerelmesek

A szerelem szenvedélyes, irracionális, kontrollálhatatlan és vad. Ebből következik az is, hogy szerelmesnek lenni logikus úton lehetetlen. Hetty Rombouts, egy holland kutató, mégis kísérletet tett arra, hogy öt lépésben összefoglalja hogyan lehetünk szerelmesek. Hallgatókkal végzett kutatásai alapján úgy tűnt a legtöbb ember esetében ugyanúgy zajlik ez a folyamat. Nézzük hogyan: 1. Először is a személynek, […]

0 comments

Szex és a pluszkilók

A nők többségére könnyen felszaladnak a pluszkilók. Mivel a változást nem tartják pozitív irányúnak, tartózkodóbbá válnak, megcsappan az önbizalmuk, és még sokéves kapcsolat esetén is előfordul, hogy nem hajlandóak meztelenül mutatkozni. Hangsúlyoznám, hogy ezt a reakciót nem a másik fél viselkedése váltja ki, ő ugyanis a felesleggel együtt is vonzónak láthatja a párját. A párkapcsolatban […]

0 comments

Test és a lélek

Dr. Császár Gyula a magyarországi Bálint Mihály Pszichoszomatikus Társaság egyik alapítója, aki azt képviselte, hogy a beteg és az orvos személyisége mennyire fontos együttesen a gyógyításban. Mint ahogy a bevezetőbe írja, a pszichoszomatikus szemlélet megköveteli a szomatikus tényezőkkel való azonos súlyozásban a pszichés és szociális tényezők figyelembevételét. A személyt biopszichoszociális egységként fogja fel. A pszichoszomatika […]

0 comments

Mikor a terapeuta csak egy klikkelésre van

A pszichológiai segítségre szoruló, mentális problémával küzdő személyeknek gyakran sok akadállyal kell szembenézniük ahhoz, hogy hozzájussanak a megfelelő szakmai segítséghez. Az online technológia manapság rengeteg lehetőséget és előnyt nyújt számunkra, hogy elérhetővé tegyük a lelki támogatást olyanok számára is, akik másként nehezen kapnának segítséget. A videokonferencia mai technológiája, mely lehetővé teszi, hogy audio és video […]

0 comments

A krízishelyzetek és a személyes fejlődés

A krízisintervenció a veszteségek feldolgozásával, a gyász megélésével és a jövő felé való irányultsággal az új életcélok felépítésével foglalkozik. A kulcsfontosságú élmény minden egyes találkozásnál a gyász megélése és tudatosítása. A krízishelyzet során a terápia kezdeti szakasza mindig egy élethelyzet lezárását, feldolgozását jelenti, s ez a lelki állapot nagyon hasonlít a gyászhoz, melynek feldolgozása elengedhetetlen […]

0 comments

Önmegvalósítási lehetőségek és feladatok

Arról, hogy megszületett, senki sem tehet. Mint ahogy arról sem: mit hozott mag…ával a születése előtti időből. Létrehoztak bennünket az élővilág ember nevű, bonyolult szerkezetű és működésű fajának tagjai, akik az univerzum egyik csillagcsoportjának közepes méretű csillaga körül keringő, egyik apró bolygón élnek és az alacsonyabb rendű fajok közül fokozatosan kiemelkedve civilizációt és kultúrát teremtettek. […]

0 comments

Netterápia – segítség egy kattintásra

Ha fáj a fogunk elmegyünk fogorvoshoz, ha eltörik a lábunk begipszeltetjük, ha balesetet szenvedünk a kórházba kerülünk, de mi van, akkor, ha valami lelki krízisbe kerülünk, ha olyan problémánk adódik,… ami bár kívülről nem látszik, nincs fizikai jele, nem is fáj, de mégis napi szinten foglalkoztat és nem tudunk belőle kikeveredni? Mi van akkor, ha […]

0 comments